Projekti 40. Osa 5. Ennen-jälkeen kuvia. Tasan kaksi vuotta jäljellä.

 6.1.2014 ----> 29.3.2014. Ihan kivasti lähtenyt löysää, vaikka paino on pudonnut vain parisen kiloa noin 95--> noin 93kg. Tänään ois sitten tasan 38 mittarissa. Sen kunniaksi laitan nyt muutamat ennen-jälkeen kuvat. Oli pakko blurrata noi naamat, kun maailmaan mahtuu kaikenlaisia mulukkuja, jotka pystyisivät näitäkin kuvia käyttämään vaikka mihin tarkoitukseen halutessaan.
Niin kuin oon höpötellyt niin lähetään liikkeelle rauhallisesti ja edetään nousujohteisesti. Kolmessakin kuussa saa näköjään blösöä sulateltua.

6.1.2014

Mahaa kadonnu kivasti.

Kauhee pötsi, ihan järkyttävä, jota tuo notkoselkä vielä korostaa. En edes tajunnut et olin noin karseessa kunnossa!

Nyt ois maha sinnepäin ja ei muutaku lihaa tilalle pikkuhiljaa.

6.1 selkäpläskit.

29.3. jenkkakahvat vähän kadonneet.

3kk takana 2 vuotta edessä.

Niin ja mä kun oon ruualle ja etenkin hyvälle ruualle perso, niin ruuasta ei muuten tingitä. Kattoo vaan mitä suuhunsa laittaa. Jos läski jatkaa sulamistaan ja kaikki sujuu ok, niin tästä jatketaan samaa rataa kesää kohden. Kesällä varmaan vähän vapaampaa reeniä, ei välttämättä enää G6-ohjelmalla, ja syksyllä sitten G6 mahollisesti uusiksi ja kevyt bulkki päälle, ei kuitenkaan niin että tuo järkyttävä pallomaha ilmestyy takaisin, ei , ei ja ei.

Naudan pippuripihviä, maustevoita, Pariisinperunoita, kanttarelleja, paistettua ananasta ja tietty salaatti päälle.

Näkemiin Kuusaa

Voi voi ja voi. Pakko avautua pikkusen. Ei oo pitkään aikaan tullut kävästyä koskella, tai ylipäänsä kalassa. Normaalisti tähän aikaan keväästä on jo monta koskireissua takana. Nyt näyttää kyllä siltä ettei oo mitään hajua milloin sitä tulee lähettyä taimenjahtiin. Ei oikein huvita.

1.1.2014 taimenen alamitta sitten otti ja pompsahti neljästäkymmenestä (40cm) sentistä kuuteenkymmeneen (60cm) senttiin. Ok. Ymmärrän miksi näin, mutta alamitan korotus on kertakaikkiaan niin valtava, etten tiedä onko tässä järkeä, vaikka tarkoitusperät onkin hyvät ja jalot. Oon kalastellut koskilla enemmän ja vähemmän aktiivisesti kymmenkunta vuotta. Olen tuona aikana koukuttanut satoja taimenia. Näistä kaloista ylivoimaisesti suurin osa on mahtunut karkeasti ottaen 25-50cm haarukkaan. Yli viisikymppisiäkin olen saanut vuosien mittaan reilusti, ennätyksi ollessa 58cm. Eli satojen kalojen seassa ei ole ollut yhtään kappaletta (nyky) mitallista taimenta. Rasvaevällisten eli luonnonkalojen osuus on ollut säälittävä, karkean arvion mukaaan 5-10%.

Eli, miten tätä nyt pitäisi pohtia? Näkökantoja on varmasti monenlaisia. Ideanahan tällä uudella asetuksella se, että taimenet kerkeisivät kasvaa kunnolla sukukypsiksi ja täten pelastaa uhanalainen järvitaimenkanta. En lähde väittämään enkä vänkäämään mitään, mutta olen kyllä skeptinen sen suhteen onko järkeä, että tämä alamitta koskee kaikkia Rovaniemen alapuolella olevia vesistöjä, jokaista koskea ja puroa sekä ennenkaikkea istareita.

Mutta. Se mikä sai mut avautumaan on seuraavanlainen juttu. Pohjustetaanpas hiukan. Koskikalastus on mielestäni muuttumassa koko ajan elitistisempään suuntaan. On paikkoja joissa vain C&R tai kalastus ainostaan perholla on sallittu. Myös lupien hinnat ovat kohonneet tavalliselle palkansaajalle tähtitieteellisiksi. Tämän vuoksi olenki kiertänyt monet riistohinnoittellut kosket suosiolla.

Nyt yksi suosikkikoskistani on muuttunut tälläiseksi riisto-porvari-koskeksi. Kyseessä on siis Kuusaankoski Laukaassa. Kiukkuisia terveisiä vaan Varjolan tilalle. Menetitte juuri yhden kalastajan ja mukanani tuomani luparahat. Teillä tuskin tuntuu missää tai tulee ikävä, mutta mulla tuntuu ja tulee todellakin ikävä Kuusaan kuohuja. Ikävöin jo etukäteen niitä hienoja fiiliksiä, kesän tähtihetkiä, kun kalastelee taimenia ja kuhia kesäyössä.

Jo aiempikin hinnoittelupolitiikka oli hiinä ja hiinä, kipurajoilla. Kahdentoistatunnin koskikalastusluvasta köyhtyi 25 euroa ja se sisälsi oikeuden papittaa ja ottaa mukaan vain ja ainoastaan yhden taimenen. Tämä ei vielä näköjään riittänyt, vaan hintaa korotettiin niin että kipurajat ylitettiin niin että paukkui. Uusien sääntöjen mukaan kahdentoista tunnin lupa maksaa 30 euroa + 4 euron toimitusmaksu. Siis 34 euroa / 12h. Ei mitään järkeä!

Koskaan ei saisi kenellekään toivoa pahaa, enkä toivo nytkään pahaa kenellekään henkilökohtaisesti. Mutta toivon, että yrityksenne riistää kalastajia näillä hinnoilla kusee nilkoillenne niin, että sukat kastuvat oikein huolella ja varpaat tulehtuvat! Tälläisella hintapolitiikalla tapetaan tavallisen palkansaajan mahdollisuudet rakkaaseen harrastukseen ja rakkaaseen koskeen. Pitäkää tunkkinne. Pitäkää koskenne.

Projekti 40. Osa 4 2,5 kk takana 24,5kk edessä.

Päivitellääs tänne taas mitä projektille kuuluu. Ajattelin kirjoitella jo ihan silläkin, koska blogin lukijamäärät viimeaikoina pompsahtaneet reippaaseen kasvuun. Tuo lukijamäärän kasvu nyt ei ole mikään varsinainen tavoite, mutta kiva juttu silti. Kiitti myös kommenteista ja tsempistä.

Nyt ois projektia n. 2.5kk takana. Toistaiseksi ei oo kaduttanut, päinvastoin. Mieli on pirtsakka, tai ainakin pirteämpi kuin aikoihin ja tekeminen mieluisaa. Ekat kaks kuukautta tuli tosiaan nostettua peruskuntoa, josta juttua löytyy täältä. 3.3 ostin sitten vuosikortin kuntosalille. Ei ainakaan hinnasta jäänyt kiinni. 100€/ vuosi, eli alle kympin kuussa. Sali on kunnan omistama mesta. Laitteet on uudehkoja, vaikken tässä G6 -ohjelmassa juurikaan niillä hinkkaa, vaan ihan raakaa rautaa nostelen, mutta myöhemmin varmasti tulee noilla laitteillakin jumppailtua. Punttis on kaikinpuolin siisti ja asiallinen. Miinukset tulee pienestä koosta. Etenkin ruuhka-aikaan saa kattoo miten huitoo ja heiluu. Toinen miinus on se että salilta löytyy vain yks penkkipunnerruspenkki ja kyykkypaikka. Mutta kyllä noiden miinusten kanssa pärjää.

Arskan kultaisella kutosella siis mennään. Tarkoitus on saada sekä voimaa että massaa ja tietty sulateltua vähän pläskiä, vaikkei sitä nyt hirveesti olekaan. Toisaalta, eipä tuota voimaa tai lihastakaan niin kummosesti ole, mutta sitä vartenhan tuolla sitten hikoillaan. Ohjelma kuuluisi tehdä kolmesti viikossa, ei perättäisinä päivinä, mutta työt meinaavat vähän haitata harrastuksia =) 2-3 kertaa on se mihin pystyn, riippuen viikosta ja lähinnä siitä montako yövuoroa viikossa sattuu olemaan. Mut, mennään näillä. Hyvin muistui kaikki liikkeet, liikeradat jne. mieleen vaikka edellisestä salikäynnistä oli noin 10-15 vuotta. Kai se on vähän kuin polkupyörällä ajamaan oppiminen, ettei niitä unohda.

G6-Ohjelman liikkeistä.
  
Kyykky.
Voihan nyt #(¤""#@@. Aivan järkyttävä liike ja etenkin tuolla 4 x 10 meiningillä. Ihan tappo touhua. Hommaa vaikeuttaa vielä se, että reidet ja jalat yleensäkin on aika rimpulat.  Mut selitykset pois ja kyykkäämään vaan. Toi oli kyl ihan hirveetä touhua. Kuulin miltei kun maitohapot huusivat: -Armoa! Mutta en antanut, vaan kyykkäsin sinnikkäästi huimilla tyttöjen painoilla sen neljä kertaa kympin.  On se kumma, jos ei kolmen kuukauden päästä saa laittaa huomattavasti enemmän rautaa tankoon ja vielä enemmän ihmettelen, jos ei liha tartu rimpuloihin. Kolmannen sarjan viimesiä kun hilaa ylös, niin siinä iskee epätoivo ja yrittää mielessää keksiä joitain hätävalheita, ettei tarvis enää neljättä tehä. Samalla miettii, että mitä jos tekis seuraavaksi prässillä. Ei, ei ja ei. Kyykkää poeka kyykkää vaan.

Penkki.
No mikäs siinä, senkun penkkaa vaan. Tuttu ja turvallinen liike. Pitää vaan aina pyytää joku varmistamaan kolmas setti, että uskaltaa kunnolla tehä loppuun asti.

Leuanveto leveällä otteella.
Älyttömän raskas liike. Nostele nyt sitten leveellä otteella 93 kiloa ilmaan käsien varaan. Ekalla kerralla ei mennyt kuin yksi ja parit puolikkaat päälle. Liike on kuitenkin niin mahtava selkäliike, että ei muuta kuin täysi yritys ja höyry päälle. Oon lueskellut, etenkin yövuoroissa, paljon tietoa tuosta liikkeestä. Niitä kun vaan tekee ja tekee, yrittää ja yrittää, niin kyä se siitä. No, eilen sainkin sitten jo 2-1-1, joten ei muuta ku jatketaan. Vaikka toistot jäävätkin noin vähäisiksi (vielä), niin kyl ottaa hianosti selkään, latseihin. Oon noitten räpellysten lisäksi tehnyt sitten ylätaljaa ja/tai kulmasoutukoneessa parit sarjat päälle.

Niskantakaapunnerrus tangolla.

Ihan jees liike, oikeestaan tosi kiva. Hyvin saa punnerrettua, eikä nivelet kipeydy tai muutakaan ihmeellistä, kuten monella muulla. Riippuu vissiin ruumiinrakenteesta ja kuun asennosta. Kivasti saanut lisätä rautaa jo parin viikon jälkeen.

Hauiskääntö tangolla.
No palaahan on aika kiva pumppailla peilin eessä ja antaa suukkoja pusipusi aina yläasennossa, heh heh. On kyl tässä vaiheessa treeniä aika finiitto olo.

Vatsat.
Sain työterveydestä lähetteen fysioterapeutille, sillä halusin kysellä mitä tuon lordoosini kanssa teen. Normaalivatsat ei ole kovin suotavia, ja sainkin jumppaohjeita ja variaatiota. Kuten arvasinkin, joudun tekemään vatsat erilaisina rutistuksina, ei istumaannousten, mut tällä mennään. Noita jumppia ja venytyksiä pitäis vaan jaksaa tehä, mut ei oikein huvita, ne on niin pyllystä. Semmosia ikävän tuntuisia pikku nytkytyksiä ja etenkin venyttelyt on sieltä ja syvältä. Jostain pitäis kaivaa motivaatio tähän.

Ruokailut ja lepo.

Vaikeeta tasapainottelua. Vhh:lla mennään, lihasta pitäisi saada ja läskistä päästä eroon. Reenien myötä ruokahalu on kasvanut ihan älyttömästi. Sen oikein tuntee, miten kroppa huutaa ravintoa sekä reenipäivänä että vapaalla. Oon pikkusen lisännyt aamuihin hiiltä, mm. hedelmä tai mysliä tms. ja reenien päälle sitten hera80. Taitolaji syödä silleen, että lihakset saa riittävästi rakennusainetta, muttei kuitenkaan niin paljoa, että läski lisääntyy. Kroppa huutaa myös lepoa, unta. Tulee kyllä nukuttua paremmin ja raskaammin. Iltaisin on oikein semmonen terve väsy.

Oon pitänyt päiväkirjaa tekemisistäni. Tossa listaus mitä on tullut tehtyä, milloin ja minkä verran. Semmonen plokaus tällä kertaa. Huomisaamu...aamupäivä...ööö..päivä alkaa moottorisahan kanssa riehuessa ja illemmalla sitten puntti päälle. Pakko tehä huomenna molemmat, sillä viikonloppu menee taas töissä kärvistellessä. Pusipusi ja jaxuhali.

16.1 puunkantoa 2h + Golden six-kuntopiiri

18.1 pulkkamäki 30min + Golden six-kuntopiiri

23.1 Golden six-kuntopiiri

28.1 puunkantoa 40min + Golden six-kuntopiiri

11.2 Golden six-kuntopiiri

13.2 puunkantoa 50min

16.2 Golden six-kuntopiiri

21.2 Golden six-kuntopiiri

23.2 puunkantoa 30min & Golden six-kuntopiiri

26.2 Golden six-kuntopiiri

1.3 puunkantoa 20min & Golden six-kuntopiiri

3.3 KUNTOSALI REENI ALKOI

3.3 G6

5.3 G6

10.3 G6

11.3 grostrainer 15min

12.3 G6

14.3 G6

18.3 G6

19.3 Polttopuuhommia 5h

Projekti 40. Osa 3 Peruskunnon nostoa

Projekti 40 aloituksesta on nyt muutama päivää vaille kaksi kuukautta täynnä. Tarkoitus oli aloittaa maltillisesti/kevyesti/nousujohteisesti. Näin myös on tapahtunut. Hommat on edenneet suunnitelmien mukaisesti. Liian innokas alku on usein myrkkyä niin fyysisesti kuin henkisestikin, sekä kuntoilussa kuin muissakin innostuksen aiheissa. Sen verran vissiin tullut jo tuota ikää ja elämänkokemusta mittareihin, että tämän tajuaa ja sisäistää.

Golden six ja polttopuiden kantoa. Näillä on menty. Ei mitään älyttömyyksiä. Lisäksi oon kiinnittänyt entistä enemmän huomiota siihen mitä suuhuni oon laittanut. Tässäkään en oo vetänyt yli, vaan vetänyt semmosella perus vhh-meiningillä. Eli, herkut, sokerit ja sen semmoset pois. Pasta, peruna, riisi pois tai vain pieninä annoksina ja korvannut nämä taas reilummalla satsilla lihaa, kalaa, kanaa sekä reiluilla rehusatseilla ja salaatinkastikkeilla. Nälässä en suostu enkä halua olla, vaan syödä laadukasta ja puhdasta, kunnon ruokaa. Se mikä vaan on perseestä on se, että oikea ruoka maksaa, kun taas perunat, pastat, riisit on taas halapaa ku saippua. Tälleen on menty sanotaan nyt karkeesti 70-80 prosenttisesti ajasta. Välillä toki herkkuja tai jotain eines-ruokaa, jos ei jaksa kokata ja eines-skeida on niin helppoa evästä töissäkin, ja halpaa.

Tosta Golden Sixsistä. Tämä on siis ison Arskan ohje ja neuvo. Tää on hyvä aloittelijalle saada massaa ja voimaa. Bongasin tän reeniohjelman pakkotoisto.comin keskusteluketjusta. Ovat kovasti tykänneet ja kehuneet. Tuolta linkin takaa lisää, jos kiinnostaa. Heti eka sivun eka postaus. Mulla nyt kun ei satu olemaan kotona penkkiä eikä kyykkytelinettä, niin oon joutunut soveltamaan. Ei hommat oo siihen kaatunu. Penkin oon korvannut ihan normipunnerruksilla, kyykyt käsipainojen kanssa ja leuanvedot kulmasoudulla. Eli, vaikka nyt puhunkin golden sixistä, niin olosuhteiden pakosta tämä nyt ei ihan vastaa ohjelmaa, mutta väliäkö sillä. Ens viikolla sitten muuten vastaa, sillä on aika ostaa kuntosalikortti.

Ja jatketaas vielä tuosta kotikuntoilusta. Liikkeet kun tekee puhtaasti ja huijaamatta millään heijareilla tai muutenkaan, niin on muuten tehokasta. Kyllä saa ittensä piippuun ja kipeeksi. Tunnin reenin jälkeen kun kädet täräjää, hiki valuu ja pumppu hakkaa, tietää tehneensä jotain. Vai onko kyse vain siitä, että on niin paska lihas- ja peruskunto? Voi ollakin, mut ei oo ainakaan enää. Kokeilkaas ite. Tolla ohjelmalla ja noilla palautusajoilla.

No onko tullut mitään kehitystä? No, on. Ja nyt pitää muistaa, että nyt puhutaan minusta, minun kropastani, fiiliksistäni ja tavoitteistani, projekti neljästäkymmenestä. Ei ole kyse maratoonarin tai ammattibodaajan tavoitteista. Joka liikkeeseen saa lisätä painoja ja toistomäärät kasvavat kivasti. Joissain liikkeissä käsipainot on loppuneet kesken jo ajat sitten, joissain taas ei. Mittailin tosiaan tammikuun kuudes päivä strategisia mittoja ruhostani. Eilen kokeilin mittailla, onko mitään tapahtunut. Suurin yksittäinen muutos oli se, että rinnanympärys oli kasvanut seitsemän senttiä?! Kyllä. Oli kyllä iloinen ylläripylläri. Maha oli pienentynyt 1,5cm ja paino pudonnut kaksi kiloa (pippelö entisissä mitoissa =) ) Olen tyytyväinen. Ja nämä mittaukset teen luonnolisestikin huolella ja huijaamatta. Kaikille muille voi valehdella, paitsi itselleen. Kuvia ja mittaustuloksia tulee sitten joskus aikanaan, jos siltä tuntuu.

Vielä lopuksi. Alottelin myös tuota tavoitelistallani ollutta ryhdin korjausta. Mulla kun on ollut syntymästä lähtien aika paha notkoselkä eli lordoosi. Todella raivostuttava ryhtivika. Kuten aiemminkin oon kirjoitellut, niin tuon lordoosin takia näytän läskimmältä kuin olen (seliseli). Oon yrittänyt korjailla sitä, normaalin kuntoilun lisäksi, tällä ohjeella. Jotkut liikkeet tuntuvat kivasti ja ymmärränkin ne, mutta joissain taas on hankala saada tuntumaa. Sain onneksi työterveyden kautta lähetteen fysioterapiaan, josta aion ottaa kaiken neuvot ja ohjeet vastaan. Pitää kysellä mitä saa ja kannattaa tehä ja mitä taas ei. Jotain jo tiedänkin, mutten tarpeeksi. Kyykyn kohtalo vähän jäntskättää. Maalaisjärjellä jos miettii, niin jos niskan taakse lyödään rautaa ja aletaan kyykkäämään, niin saattaa olla notko aikamoisessa kuormituksessa. No, kai se selviää kyselemällä ja ohjeistuksella. Olikohan vielä jotain muuta..emmää ny muista, seuraavalla kerralla sitte lisää.

Mistä on kyse? Osa 1 Suunnitteluvaihe
Tavoitteet Tavoitelista